É possível ser fumador e praticar musculação ou culturismo?

Há cada vez mais pessoas que são adeptas da musculação e do culturismo para aumentar a sua sensação de bem-estar. Mas será que praticar este tipo de desportos é compatível com ser fumador?

Os efeitos do tabaco

Hoje em dia, os malefícios do tabaco são mais claros do que nunca. Cada cigarro tem centenas de produtos químicos potencialmente nocivos para a saúde, com efeitos que vão muito mais além dos danos à capacidade respiratória. O principal dano é que o monóxido de carbono rouba o oxigénio ao sangue, o que leva à acumulação de colestrol nas paredes das veias.


Aos poucos, os vasos sanguíneos ficam mais estreitos e a pressão arterial aumenta. Por sua vez, isto causa danos a outros órgãos, nomeadamente aos rins. Eventualmente, também pode levar a acidentes cerebrovasculares e, como todos sabemos, cancro. Em suma, isto significa que os fumadores têm mais dificuldade em respirar e menos resistência - e este dois efeitos acontecem sempre a curto-prazo, basta fumar pelo menos 5 cigarros por dia.

O que é que isto significa para quem pratica desporto?

Se por um lado praticar desporto pode servir como uma maneira de diminuir os danos causados pelo tabaco, por outro também pode comprometer a capacidade de exercitar. Quem quer praticar musculação ou mesmo culturismo exige uma boa capacidade respiratória. Caso contrário, este tipo de exercícios intensivos faz com o pressão arterial suba repentinamente. O rendimento de um culturista fumador será muito inferior ao expectável.


Para quem combina estas actividades com corrida ou natação, é importante relembrar que estes exercícios fazem com que o corpo precise de mais oxigénio de que o normal. Portanto, se fuma, deve consultar um médico antes de alterar o seu plano de treino. É importante viajar a sua capacidade respiratória e fazer um electrocardiograma, pois nem todos os exercícios irão produzir os efeitos desejados na sua saúde e bem-estar.

O cigarro electrónico é saudável?

O ‘vaping’ está na moda e até os fãs de um estilo de vida saudável, que fazem uma alimentação equilibrada e treinam com personal trainers, parecem encantados com os cigarros electrónicos. Mas será este avanço da tecnologia realmente tudo o que promete? Serão os cigarros electrónicos livres de efeitos secundários?


Infelizmente, talvez não. Embora os efeitos a longo prazo dos cigarros electrónicos ainda não sejam totalmente conhecidos, muitos estudos indicam que têm malefícios comparáveis aos do tabaco tradicional. Isto porque os líquidos utilizados nos cigarros electrónicos têm substâncias altamente tóxicas com o formaldeído e o acetaldeído.


Um estudo de uma universidade japonesa sugere que ambas as substâncias podem contribuir para o aparecimento de cancro no pulmão, um dos principais problemas de saúde que afecta os consumidores de tabaco. Por outro lado, o cigarro electrónico não tem alcatrão nem monóxido de carbono, duas substâncias nocivas que encontramos em todos os cigarros convencionais.


Para os fumadores passivos, os malefícios dos cigarros electrónicos são um pouco mais dúbios. Os comerciantes de cigarros electrónicos garantem que tem apenas uma vida útil de 11 segundos, mas os especialistas advertem que a toxidade de um aerossol depende dos seus componentes. E os cigarros electrónicos, como já dissemos, podem ter diferentes substâncias nocivas. Por isso, o consumo de cigarros electrónicos e o vaping começam a ser proibidos em espaços fechados, incluindo em aviões.


Já os aromas que caracterizam este tipo de cigarros, esses são regulados pelas normas da União Europeia. Isso significa que não podem ser usados em quantidades cancerígenas, mas os médios advertem que podem causar efeitos secundários como a irritação ocular ou respiratório. Em grávidas, é altamente desaconselhado. Portanto, apesar de serem seguros, é bom ter cautela.


Finalmente, resta explicar que os cigarros electrónicos têm nicotina e, portanto, causam habituação. Os adolescentes que experimentarem podem ficar viciados e, pior, ter mais curiosidade para experimentar os cigarros de tabaco. Pelo sim e pelo não, tente não fumar nenhum e tenha uma vida saudável pautada pelo exercício físico!

Vantagens do Cigarro Electrónico

As vantagens do cigarro electrónico são muitas. Este fantástico equipamento já é utilizado por muitas pessoas em todo o mundo.

As vantagens:

• Evite fumar 4000 substancias cancerígenas;
• Irá poupar até 75% da sua despesas com o tabaco;
• Em poucos dias deve conseguir reduzir o número de cigarros que fuma e até sentir-se mais saudável;
• Pode fumar em qualquer local: Restaurantes, bares, aeroportos, hoteis, em qualquer lugar que a lei assim o proíba.

Cigarro Electrónico em Portugal

A primeira marca a nascer em Portugal foi a SMUKY. Surgiu na necessidade de oferta de Cigarros Electrónicos de qualidade e com sentido de responsabilidade. Foram despendidos 6 meses, de onde resultou uma parceria com o maior fabricante mundial deste aparelho, responsável pelo fabrico de todos os produtos SMUKY, sobre a autoria e controlo da DEEPEND.