É possível ser fumador e praticar musculação ou culturismo?

Há cada vez mais pessoas que são adeptas da musculação e do culturismo para aumentar a sua sensação de bem-estar. Mas será que praticar este tipo de desportos é compatível com ser fumador?

Os efeitos do tabaco

Hoje em dia, os malefícios do tabaco são mais claros do que nunca. Cada cigarro tem centenas de produtos químicos potencialmente nocivos para a saúde, com efeitos que vão muito mais além dos danos à capacidade respiratória. O principal dano é que o monóxido de carbono rouba o oxigénio ao sangue, o que leva à acumulação de colestrol nas paredes das veias.


Aos poucos, os vasos sanguíneos ficam mais estreitos e a pressão arterial aumenta. Por sua vez, isto causa danos a outros órgãos, nomeadamente aos rins. Eventualmente, também pode levar a acidentes cerebrovasculares e, como todos sabemos, cancro. Em suma, isto significa que os fumadores têm mais dificuldade em respirar e menos resistência - e este dois efeitos acontecem sempre a curto-prazo, basta fumar pelo menos 5 cigarros por dia.

O que é que isto significa para quem pratica desporto?

Se por um lado praticar desporto pode servir como uma maneira de diminuir os danos causados pelo tabaco, por outro também pode comprometer a capacidade de exercitar. Quem quer praticar musculação ou mesmo culturismo exige uma boa capacidade respiratória. Caso contrário, este tipo de exercícios intensivos faz com o pressão arterial suba repentinamente. O rendimento de um culturista fumador será muito inferior ao expectável.


Para quem combina estas actividades com corrida ou natação, é importante relembrar que estes exercícios fazem com que o corpo precise de mais oxigénio de que o normal. Portanto, se fuma, deve consultar um médico antes de alterar o seu plano de treino. É importante viajar a sua capacidade respiratória e fazer um electrocardiograma, pois nem todos os exercícios irão produzir os efeitos desejados na sua saúde e bem-estar.