Dicas para Deixar de Fumar em 2020

Na Passagem de Ano, todos definimos objectivos para o novo ano. Ir mais ao ginásio, passar mais tempo com a família, comer melhor… e geralmente, quando chega Fevereiro, já nos esquecemos de tudo o que prometemos. Digamos que, de certa forma, na Passagem de Ano somos todos políticos! Mas há algumas promessas que podem ter um impacto muito grande na nossa vida, e uma delas é deixar de fumar e desistir dos vícios. Se, como eu, prometeu deixar de fumar em 2020, aqui ficam algumas dicas para chegar a Dezembro de 2020 e continuar livre do tabaco!

1. Marque um dia no calendário. Marque um dia para deixar de fumar. Conte aos seus amigos para que o possam responsabilizar e não o deixem desistir. Nos dias anteriores, pense nos momentos do dia que associa fumar (o intervalo do trabalho, ler o jornal, beber café, etc.) e prepare algumas alternativas, como os cigarros electrónicos.
2. Leia sobre o impacto do tabaco. Se um dia se sentir tentado a voltar a fumar, o Google é o seu melhor companheiro. Leia sobre todos os riscos de fumar e a forma como o tabaco, o fumo e os químicos transformam o seu corpo. Deixar de fumar é ganhar mais tempo de qualidade com quem mais ama.
3. Comece a fazer desporto. Depois de deixar de fumar, é normal que se sinta mal – é o síndrome de abstinência da nicotina. Uma forma de o combater e de ajudar o seu corpo a recuperar dos anos de fumo é começar a praticar desporto. Este pode ser o seu novo hobbie ou “vício” para contrapor o tabaco.
4. Afaste-se de outros fumadores. É complicado deixar de fumar se está sempre rodeado de pessoas que fumam. Tente afastar-se de fumadores nos intervalos do trabalho e explique aos seus amigos fumadores que está a tentar deixar de fumar. Peça que não lhe ofereçam cigarros e que não o convidem para fumar.
5. Procure apoio médico. Se está a ter muitas dificuldades em deixar de fumar e se o síndrome de abstinência subsiste, procure ajuda numa consulta anti-tabágica. Há alguns medicamentos que podem suavizar a transição. Outros fumadores acham que acupuntura e outras técnicas de relaxamento também podem ajudar.